Shake exotic

Cu gândul la concediul care tocmai a trecut, am zis că este bine sa ne reamintim senzațiile petrecute pe plajă alături de cei dragi. Si pentru că sănătatea a fost și este o prioritate, mai ales că expunerea la soare vă poate deshidrata, vă prezentăm în continuare un shake hrănitor bazat pe fructe exotice.

shake exoticPapaya (Fructul Îngerilor) – unul dintre punctele forte ale acestui fruct este Vitamina C, oferind cam 144% din valoarea zilnică necesară și vitamina A. Papaya asigură 13% din DRZ (doza recomandată zilnic) în acid folic si cantități mari de fibre și potasiu, care ajută la controlul ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Vitaminele B din papaya, cum ar fi acidul folic, piridoxina (vitamina B6), riboflavina, tiamina (vitamina B1) sunt numite „esențiale”, deoarece acestea sunt cerute de organism, dar nu sunt produse de acesta, fiind un motiv foarte bun pentru a include papaya în dieta, lăsând la o parte gustul bun și aromat.

Mango mai este numit ”Fructul Fericirii” datorită numeroaselor vitamine pe care le conține, dar și datorită cantității de magneziu, ce scade nivelul stresului. Datorită conținutului bogat de nutrienți, vitamine și minerale necesare organismului, fructul mango poate fi un tratament sănătos pentru numeroase afecțiuni:

  • scade colesterolul;
  • protejează sistemul cardio-vascular;
  • este un puternic antioxidant, așadar menține tinerețea pieli;
  • este bun în curele de detoxificare și are un puternic efect împotriva stresului.

Fructul consumat verde este un tratament împotriva scorbutului (verde are de două ori mai multă vitamina C decât copt).

Rețeta pentru shake este foarte simplă:

  • 1/2 cana papaya taiata cubulete;
  • 1/2 cana mango copt bine taiat cubulet;
  • gheață;
  • 1 banană;
  • 2 crengute de apio;
  •  semințe de chia.

Se dau toate in blender și se servește rece. Un deliciu!

Lasă un răspuns